근력 운동은 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이는 단순히 근육을 강화하는 것을 넘어서 다양한 건강 이점을 제공하며, 모든 연령대에서 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음은 근력 운동의 필요성과 그 이점에 대한 자세한 설명입니다. 1. 근육 강화 및 증가 근육량 유지 및 증가: 근력 운동은 근육 섬유에 스트레스를 가하여 그 크기와 힘을 증가시킵니다. 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 근육량을 유지하거나 증가시키는 데 도움을 줍니다. 일상 활동의 용이성: 강화된 근육은 일상 생활에서의 다양한 활동을 더 쉽게 수행할 수 있게 도와줍니다. 예를 들어, 계단 오르기, 무거운 물건 들기 등이 포함됩니다. 2. 대사율 증가 에너지 소비: 근육은 대사 활..
