근력 운동은 근육을 강화하고, 전반적인 건강을 개선하는 데 필수적인 운동이에요. 근력 운동을 해야 하는 이유는 다양하며, 여러 가지 중요한 건강상의 이점을 제공합니다. 아래에 근력 운동이 필요한 이유를 설명할게요. 1. 근육 강화 근력 운동은 근육을 강화하고, 근육량을 유지하거나 증가시키는 데 효과적이에요. 강한 근육은 일상적인 활동을 보다 쉽게 수행할 수 있게 도와주고, 체력과 신체 기능을 향상시킵니다. 2. 기초대사율 증가 근육량이 증가하면 기초대사율이 높아져요. 이는 몸이 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리와 체지방 감소에 도움이 됩니다. 근력 운동은 체중 감량을 도와줄 뿐만 아니라, 요요 현상을 예방하는 데도 효과적입니다. 3. 뼈 건강 유지 근력 운동은 뼈를 강하게 유지하는 데 중요한..
