단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 전혀 하지 않거나 매우 제한적으로 하는 것을 말합니다. 이는 종교적, 건강적, 체중 관리적 목적 등 다양한 이유로 실시됩니다. 단식은 올바르게 관리되면 몇 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있지만, 잘못된 방법으로 실시될 경우 심각한 부작용을 초래할 수도 있습니다. 단식의 긍정적 영향 1. 대사 건강 개선 인슐린 감수성 증가: 정기적인 단식은 혈당과 인슐린 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 인슐린 저항성 감소와 관련이 있습니다. 이는 당뇨병 전단계에 있는 사람들에게 특히 유익할 수 있습니다. 체중 감소: 단식은 일일 총 칼로리 섭취를 감소시켜 체중 감소를 유도할 수 있습니다. 이는 과체중이나 비만인 사람들에게 유용한 방법이 될 수 있습니다. 2. 세포 ..
