블루베리는 다이어트에 매우 효과적인 과일로 알려져 있습니다. 다음은 블루베리가 다이어트에 도움이 되는 주요 이유들을 설명합니다. 1. 낮은 칼로리와 높은 영양가 낮은 칼로리: 블루베리는 칼로리가 매우 낮습니다. 한 컵(약 148그램)의 블루베리는 약 84칼로리밖에 되지 않아 다이어트 식단에 적합합니다. 풍부한 영양소: 블루베리는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 망간, 식이 섬유 등의 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양소 밀도가 높습니다. 2. 높은 식이섬유 함량 포만감 유지: 블루베리에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 이는 과식을 방지하고 간식을 덜 먹게 도와줍니다. 소화 개선: 식이섬유는 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 변비를 예방하고 장의..
