신진대사를 높이기 위해서는 올바른 식단과 건강한 생활습관이 필요해요. 여기에 몇 가지 식단적인 팁을 소개해 드릴게요. 고단백, 저GI 식품: 단백질은 소화와 대사에 많은 에너지를 필요로 합니다. 단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 계란, 콩류)을 섭취하고, 고글리세믹 지수(GI)가 낮은 음식(전분이 적은 과일, 채소, 견과류)을 먹는 것이 좋아요. 적당한 탄수화물 섭취: 신진대사를 촉진하기 위해 너무 많은 탄수화물을 섭취하는 것은 피해야 해요. 고섬유 탄수화물(채소, 곡물)을 중심으로 식사를 구성하고, 단순 탄수화물(설탕, 백미)은 줄이는 것이 좋습니다. 식사 빈도와 균형: 자주 적게 먹는 것보다 자주 적절한 양을 먹는 것이 신진대사를 돕습니다. 3끼 대신 5~6끼로 작은 식사를 채용하면 신진대사가 촉진될 ..
