신진대사를 촉진하는 음식은 체중 감량과 체질 개선에 중요한 역할을 할 수 있어요. 신진대사를 높이면 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리에 도움이 되죠. 아래는 신진대사를 촉진하는 데 효과적인 음식들입니다. 1. 고단백 음식 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀: 단백질을 섭취하면 식이 열생성(Thermogenesis)이라는 과정이 발생하는데, 이 과정에서 소화를 위해 더 많은 에너지를 소모하게 돼요. 단백질은 근육량을 유지하고 신진대사를 높이는 데도 필수적이에요. 2. 매운 음식 고추, 카이엔 페퍼: 고추에 포함된 캡사이신 성분은 체온을 높이고, 신진대사를 일시적으로 촉진하여 칼로리 소모를 증가시킬 수 있어요. 매운 음식을 섭취하면 체온이 오르면서 신진대사도 활발해져요. 3. 녹차 녹차에는 카페인과 ..
