항산화 효과가 뛰어난 음식들에 대해 이야기해보려고 해요. 항산화제는 우리 몸에서 자유 라디칼을 제거하고, 세포 손상을 방지하여 노화와 만성 질환 예방에 중요한 역할을 해요. 그럼 어떤 음식들이 항산화 효과가 있는지 함께 알아볼까요? 1. 블루베리 왜 좋을까요? 블루베리는 항산화제가 풍부한 과일로, 특히 안토시아닌이 많이 들어 있어요. 이 성분은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 세포 손상을 예방하고, 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줘요. 어떻게 먹을까요? 블루베리는 스무디, 샐러드, 요거트 등에 넣어 먹으면 좋아요. 신선한 블루베리를 그대로 간식으로 먹어도 훌륭해요. 2. 딸기 왜 좋을까요? 딸기는 비타민 C와 플라보노이드가 풍부해서 항산화 효과가 뛰어나요. 또한, 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데..
