심혈관 건강에 좋은 음식들에 대해 이야기해보려고 해요. 건강한 식습관은 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 하죠. 어떤 음식을 먹으면 심장과 혈관을 건강하게 유지할 수 있는지 함께 알아볼까요? 1. 고등어, 연어 같은 지방이 많은 생선 왜 좋을까요? 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어요. 오메가-3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하며, 염증을 줄여 심혈관 건강을 개선해줘요. 어떻게 먹을까요? 주 2회 이상 고등어, 연어, 참치 등을 식단에 포함해보세요. 구이, 찜, 샐러드 등으로 다양하게 요리할 수 있어요. 2. 아보카도 왜 좋을까요? 아보카도에는 단일 불포화 지방산이 풍부해요. 이 지방은 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 도..
