오트밀은 건강에 많은 이점을 제공하는 훌륭한 식품으로, 특히 다이어트와 전반적인 건강 관리를 위해 자주 추천됩니다. 오트밀의 주요 효능은 다음과 같습니다: 심장 건강 개선:오트밀에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있어요. 이 섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 혈당 조절:오트밀은 저혈당 지수(GI) 식품으로, 혈당을 서서히 상승시키기 때문에 당뇨병 관리에 유익합니다. 규칙적인 오트밀 섭취는 혈당 스파이크(급격한 상승)를 예방하고, 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 포만감 유지 및 체중 관리:오트밀에 포함된 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜줘요. 이는 과식을 예방하고, 다이어트 중 칼로..
