요요 현상은 다이어트 후 체중이 다시 증가하는 현상을 말합니다. 이를 방지하고 대처하기 위해 몇 가지 전략을 살펴볼 수 있습니다. 점진적인 다이어트 종료: 다이어트를 점진적으로 종료하고, 식습관을 천천히 본래의 식습관으로 전환하는 것이 중요합니다. 갑작스럽게 식단을 바꾸는 것보다 천천히 변화시키면 몸이 적응하기 쉬워져요. 균형 잡힌 식습관 유지: 다이어트 종료 후에도 균형있는 식습관을 유지하세요. 과도한 식사 제한이나 특정 음식 그룹의 배제는 요요 현상을 촉발할 수 있습니다. 운동 유지: 다이어트 기간 동안 꾸준히 한 운동 습관을 유지하세요. 운동은 체중 감량뿐만 아니라 체지방을 줄이고 근육량을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 식사 기록: 식사 기록을 유지하여 다이어트 전과 후의 식습관 변화를 파악하세요...
