요요현상을 방지하고 건강한 체중을 유지하기 위해선 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 요요 현상을 방지하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 음식에 대한 몇 가지 팁입니다. 채소와 과일: 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 섭취하세요. 이들은 소화를 촉진하고 포만감을 주며 영양소를 공급합니다. 신선한 채소와 과일을 다양하게 먹어보세요. 단백질이 풍부한 음식: 단백질은 포만감을 유지하고 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭고기, 생선, 콩, 두부 등의 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 건강한 지방: 포화지방보다는 단일불포화지방이나 다중불포화지방이 풍부한 음식을 선택하세요. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등이 좋은 선택지입니다. 전체 곡물 식품: 화이버가 풍부한 굽신밀, 귀리, 콩,..
