중요한 일정에 맞춰 효과적으로 체중을 조절하고 싶다면, 계획적이고 과학적인 접근이 필요합니다. 다이어트 식단을 구성할 때는 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취하면서도 칼로리는 적절히 조절하는 것이 중요해요. 다음은 중요한 일정을 앞두고 식단을 관리하는 몇 가지 방법입니다: 1. 목표 설정하기 시작하기 전에: 목표 체중과 다이어트 기간을 명확히 설정하세요. 예를 들어, 결혼식이나 중요한 행사 전 2개월 동안 5kg을 감량하고자 한다면, 주당 약 0.5~1kg의 체중 감량을 목표로 설정할 수 있습니다. 2. 영양소 균형 잡힌 식단 구성 단백질: 체중 감량 시 근육 손실을 최소화하고 포만감을 유지하기 위해 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 닭가슴살, 생선, 콩류, 저지방 유제품 등을 포함시키세요. 복합 탄수화물..
