오늘은 다이어트와 수면의 관계에 대해 이야기해보려고 해요. 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 운동과 식단 관리뿐만 아니라 충분한 수면도 매우 중요하답니다. 왜 그런지 함께 알아볼까요? 1. 수면과 호르몬의 관계 수면은 우리 몸의 호르몬 균형에 큰 영향을 미쳐요. 특히 식욕과 관련된 호르몬인 그렐린과 렙틴이 수면과 밀접하게 관련되어 있어요. 그렐린은 식욕을 촉진하고, 렙틴은 식욕을 억제하는 역할을 하는데, 수면 부족 시 그렐린 수치는 높아지고 렙틴 수치는 낮아져요. 결국, 배고픔을 더 느끼게 되어 과식을 하게 될 가능성이 높아집니다. 2. 대사율 저하 수면이 부족하면 기초 대사율(BMR)이 떨어질 수 있어요. 기초 대사율은 우리가 아무것도 하지 않아도 소모하는 에너지 양을 말하는데, 수면이 부족하면 이 ..
