콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 중요합니다. 고콜레스테롤은 동맥 벽에 플라크를 형성하여 심장과 다른 기관으로의 혈류를 방해할 수 있으며, 이는 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 관리하고 개선하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 1. 식단 조절 지방 섭취 조절 포화 지방 줄이기: 포화 지방은 주로 동물성 제품(버터, 치즈, 고기)에 많이 함유되어 있습니다. 포화 지방의 섭취를 줄이면 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮출 수 있습니다. 트랜스 지방 피하기: 트랜스 지방은 마가린, 패스트푸드, 프라이드 푸드, 일부 가공식품에 함유되어 있습니다. 트랜스 지방은 콜레스테롤 수치를 상승시키므로 가능한 섭취를 피해야 합니다. 건강한 지방 섭취하기: 오..
