탄수화물은 우리 몸에 필요한 주요 에너지원입니다. 그러나 과도한 탄수화물 섭취는 체중 증가와 관련이 있습니다. 적정한 탄수화물 섭취량을 알고, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 탄수화물 섭취와 체중 관리에 대한 자세한 설명입니다. 1. 개인별 필요 칼로리 계산 탄수화물 섭취량은 개인의 활동 수준, 체중, 성별, 나이 등에 따라 다릅니다. 하루 총 필요 칼로리를 계산한 후, 이 중 45-65%를 탄수화물로 섭취하는 것이 일반적인 권장사항입니다. 성인 남성: 평균적으로 하루에 약 2,500-3,000 칼로리가 필요합니다. 성인 여성: 평균적으로 하루에 약 2,000-2,500 칼로리가 필요합니다. 2. 탄수화물의 종류 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉩니다. 단순 탄수화물: 설탕..
