포만감 있는 음식들은 일반적으로 식사 후에 오랫동안 만족감을 주는 음식들을 말합니다. 이러한 음식들은 다양한 이유로 인해 소화 속도가 느리고, 혈당 수준을 안정시키며, 식사 후에 오랜 기간 동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 아래는 포만감 있는 음식들과 그 이유에 대한 몇 가지 예시입니다: 식이섬유가 풍부한 곡물 및 곡물 제품: 까다로운 소화로 인해 소화가 느리게 이루어지며, 식이섬유는 소화가 더뎌져 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식: 단백질은 소화에 시간이 오래 걸리며, 식사 후에 에너지 소비를 높이고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 육류, 생선, 콩, 견과류 등이 이에 해당합니다. 고지방 음식 중 양질의 지방을 포함한 음식: 양질의 지방은 소화 속도를 늦추어 포만감을 ..
