안녕하세요 여러분! 오늘은 프로틴(단백질)을 꾸준히 섭취하는 것이 다이어트에 어떤 영향을 미치는지에 대해 이야기해볼게요. 단백질은 다이어트와 근육 유지에 중요한 역할을 합니다. 그래서 프로틴을 꾸준히 먹는 것이 다이어트에 어떤 도움이 되는지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 포만감 유지 포만감을 오래 유지해요 단백질의 포만감 효과: 단백질은 소화가 느리고, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 식사 후 오랜 시간 동안 배고픔을 덜 느끼게 도와주어 과식을 방지할 수 있어요. 식욕 억제: 단백질 섭취는 식욕을 억제하는 호르몬인 PYY와 GLP-1의 분비를 증가시키고, 배고픔을 느끼게 하는 호르몬인 그렐린의 분비를 줄여줍니다. 2. 기초대사량 증가 기초대사량을 높여줘요 근육량 증가: 단백질은 근육 형성과 유지에 중요한..
