필라테스는 근육의 톤을 개선하고 전반적인 신체 균형을 증진시키는 운동 방법으로, 조셉 필라테스에 의해 개발되었습니다. 이 운동은 다이어트 및 체중 관리에 매우 효과적이며, 다음과 같은 여러 이유로 인해 체중 감량과 건강한 생활 습관을 지원하는 데 도움을 줍니다: 근육량 증가: 필라테스는 저항 운동의 일종으로, 근육을 강화하고 토닝하는 데 도움을 줍니다. 근육량이 증가하면 기초대사량(BMR)이 향상되어, 신체가 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 즉, 일상 생활에서 더 많은 에너지를 사용하여 체지방 감소에 기여할 수 있습니다. 체력 및 지구력 향상: 필라테스는 중심(core) 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 이는 전반적인 체력 향상에 기여하며, 다른 유형의 운동을 할 때도 더 나은 성능을 발휘할 수 있..