하체 비만을 개선하고 다양한 운동 및 식이 조절을 통해 건강한 몸을 유지하는 것은 중요합니다. 아래는 하체 비만을 개선하기 위한 운동과 식이에 대한 자세한 설명입니다: **1. 하체 비만을 위한 운동: 유산소 운동: 걷기: 걷기는 저항성 유산소 운동으로, 지속적인 걷기가 다리 근육을 강화하고 지방 연소를 도울 수 있습니다. 조깅 또는 뛰기: 고강도의 유산소 운동은 칼로리를 빠르게 소모하며 다리 근육을 토닉하게 만듭니다. 근력 운동: 스쿼트: 대퇴사두와 종아리를 강화하고 엉덩이를 힘있게 만드는 데 도움이 됩니다. 룡곽운동: 대퇴사두, 종아리, 햄스트링 근육을 강화하여 하체 전반을 토닉하게 만듭니다. 데드리프트: 허벅지 후면, 엉덩이, 허리를 강화하는데 효과적입니다. 스트레칭: 햄스트링 스트레칭: 다리의 뒷..
