다이어트를 할 때 변비가 생기는 이유는 여러 가지가 있으며, 이는 식이 변화, 활동량, 그리고 심리적 요인 등 다양한 요소와 관련이 있습니다. 변비가 생기는 주요 원인을 살펴보면 다음과 같습니다. 1. 식이 섬유 부족 섭취량 감소: 다이어트를 위해 식사량을 줄이다 보면 식이 섬유 섭취량도 함께 줄어들 수 있습니다. 식이 섬유는 장의 연동운동을 촉진하여 변을 부드럽게 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 특정 식단: 저탄수화물 또는 고단백 다이어트와 같은 특정 다이어트 식단은 식이 섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물의 섭취를 제한할 수 있습니다. 2. 수분 부족 수분 섭취 감소: 다이어트 중에는 물을 충분히 마시는 것이 소홀해질 수 있습니다. 수분은 대변을 부드럽게 하여 배변을 원활하게 하는 데 필수적입니다...
