안녕하세요! 여러분, 밤에 잘 때 주변이 밝으면 잠을 제대로 못 잘 수도 있어요. 오늘은 밝은 곳에서 자면 왜 안 좋은지, 그리고 어떻게 하면 더 잘 잘 수 있는지 알아보도록 할게요. ◈ 수면의 질 저하 밝은 환경은 우리의 수면 주기에 영향을 미칩니다... 불빛은 멜라토닌 생성을 방해해, 잠들기 어렵게 만들고 깊은 수면을 취하는 데도 방해가 되죠. 이런 상황이 지속되면 수면의 질이 떨어질 수 있어요. ◈ 건강 문제 발생 잠이 부족하면 면역력이 약해지고, 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있어요... 꾸준히 수면 부족 상태가 지속되면 만성적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. ◈ 체중 증가 우려 밤에 불을 켜놓고 자면 호르몬 불균형이 생겨 식욕이 증가할 수 있어요... 결국, 체중 관리가 어려워지고 다이어트..
