안녕하세요, 여러분! 다이어트 중에서도 특히 어려운 부위가 바로 배죠. 배는 윗배와 아랫배로 나눌 수 있는데, 각각 다른 방법으로 관리해야 더 효과적이에요. 오늘은 아랫배와 윗배를 효과적으로 뺄 수 있는 방법에 대해 이야기해보려고 해요. 윗배 살빼는 방법 유산소 운동걷기: 하루 30분 이상 빠르게 걷기 달리기: 주 34회, 2030분 달리기 자전거 타기: 주 3회, 30분 이상 타기 복부 근력 운동크런치: 등을 대고 누워 무릎을 구부리고, 어깨를 살짝 들어올려 복부를 수축 레그 레이즈: 등을 대고 누워 다리를 천천히 들어올렸다가 내리기 플랭크: 엎드린 자세에서 팔꿈치로 지지하고 몸을 일직선으로 유지 식단 관리고단백 식단: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩 등을 섭취해 포만감을 높이고 근육을 유지 섬유질 섭..
