포만감을 오래 유지해주는 음식들에 대해 이야기해볼게요. 포만감을 잘 유지하면 불필요한 간식 섭취를 줄이고, 다이어트 성공에 도움이 돼요. 어떤 음식들이 포만감을 오래 유지해주는지 함께 알아볼까요? 1. 귀리 왜 좋을까요? 귀리는 식이섬유가 풍부해 소화가 천천히 되기 때문에 포만감을 오래 유지할 수 있어요. 특히 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 많아 혈당 수치도 안정시켜줘요. 어떻게 먹을까요? 오트밀: 아침 식사로 오트밀을 만들어 먹어요. 스무디: 스무디에 귀리 가루를 추가해 보세요. 그레놀라: 요거트에 귀리로 만든 그레놀라를 넣어 먹어요. 2. 렌틸콩 왜 좋을까요? 렌틸콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 지속시켜줘요. 또한, 혈당 수치를 안정시키고 소화를 돕는 데에도 좋아요. 어떻게 먹을까..
