노원 한방다이어트 평생 숙제 해결 완료

 

 

노원 한방다이어트 꽤나 괜찮아
뺄타임이 날 구해줬다
운동과 식단관리 나의 방법은?
다이어트할 때 도움이 되는 음식

 

 

 

노원 한방다이어트 평생 숙제 해결 완료

 

 

안녕하세요 

10월말부터 시작한 다이어트!

이번에는 혼자의 힘이 아닌 도움을

받아서 시작한 노원 한방다이어트!!!

초반에는 이게 맞나 싶으면서 괜한

설렘... 긴장감이 생기기 시작했지만

한달이 지난 지금은 하길 잘했다 라는

생각이 먼저 들더라고요

 

다이어트 누구나 아니 많은 분들에게

평생의 숙제잖아요

저 역시도 그랬고요

사실 살이라는게 참 .. 제 자신을

너무 힘들게해요

 

한편으론 그런 생각도 해요

아니 그렇게 쳐먹었는데

살이 안찌는것도 이상하잖아

수십년동안 그렇게 잘 먹어와놓고

내가 마르길 바라는건 너무 이상한

심보네 진짜 한심한 생각이였네

라는 생각도 종종하는데요

 

그러면서 또 제 자신을 한참을

뭐라하는거 같아요

그와 동시에 자신감도 떨어지고

자존감도 없어지고 난리인거죠

 

 

 

노원 한방다이어트 꽤나 괜찮아

노원 한방다이어트 꽤나 괜찮아

 

 

근데 이번에 노원 한방다이어트를

통해 살이 조금씩 빠지기 시작하니까

그렇게 떨어졌던 자신감 자존감 다시

조금씩 생겨나기 시작했어요

물론 다 생긴건 아니고

오히려 제 인생에 있어서 지금이

제일 마른 순간이 아닐까 싶은데요

 

모든일들이 순조롭지 못한것처럼

제 몸도 그런거 같아요

항상 순조롭지 못해요

살이 찌기만 해서 더 순조롭지

못한거 같아요

제 나름대로 살을 뺀다고

다이어트 한다고 그난리를

피우는데 오히려 살은 더 찌는

그런 모습들이 있었거든요

 

뺄타임이 날 구해줬다

뺼타임이 날 구해줬다

 

 

근데 저는 왜 제가 더 살이 찌는지

너무 잘알아요! 식욕 조절을 너무

못해서 그런게 크고 또 야식과 폭식을

즐겨 했거든요!

 

그러니 살이 찔 수 밖에 없었고

매번 다이어트 실패할 수 밖에 없었죠

근데 지금은 그래도 뺄타임이 저를

도와주고 있어요! 구렁텅이에서

절 구해주고 있는거 같아요

 

진짜 노원 한방다이어트 뺄타임이

식요조절이 장난아닌듯해요

초반에는 효과가 있긴 한가 싶어서

긴가민가 하고 그냥 먹지말까

했는데 그래도 믿고 꾸준히 먹고

보니까 어느새 제가 식욕이 줄어들어서

원래 먹던 양도 못먹고 배불러서

숟가락을 내려놓게 되더라고요

 

그리고 저는 냄새에 민감해서

생선이나 날거를 잘 못먹기도 하고

한약도 먹기 힘들어했었는데

노원 한방다이어트 뺄타임은

캡슐로 되어있어서 한약재 냄새

전혀 안더라고요! 가끔 먹다가

이게 진짜 한약이 맞기는 한가

라는 생각이 절로 들어요

그만큼 먹기 좋다라는거죠!!

 

 

운동과 식단관리 나의 방법은?

운동과 식단관리 나의 방법은?

 

 

그리고 운동이랑 식단 조절도

어느정도 해주고 있어요

한약먹는다고 운동이랑 식단을

손 놓고 있는건 아니에요

운동은 그냥 산책 위주로 하고

대중교통 이용하면서 미리 내려서

걸어다녀요 그리고 엘레베이터나

에스컬레이터 안타고 계단 이용하고

그런식으로 저의 활동량을 늘리고 있어요

 

그리고 식단은 세끼 다먹어요

그냥 먹고싶은거 먹으면서

양을 조절하는편이에요!

밥 한그릇을 먹었다면 두숟가락정도

덜 푸고 이런식으로 조절해가면서

먹어요 

 

아침 점심 너무 칼로리 높고 다이어트에

도움이 안되는 음식만 먹었다 싶으면

저녁에는 샐러드나 다이어트 음식먹고

그렇게 나름 조절해가면서 관리를 하고있어요

 

 

다이어트할 때 도움이 되는 음식

 

다이어트할 때 도움이 되는 음식

 

 

그리고 다이어트할때 도움이 되는 음식들에

대해서 한번 이야기를 해보도록 할게요

 

다이어트를 위해 도움이 되는 음식은 

여러가지가 있습니다. 이러한 음식들은

 포만감을 주면서도 영양소가 풍부하여

 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 

채소와 식이섬유가 풍부한 식품: 

채소는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 

다이어트에 좋습니다. 녹색잎채소(시금치, 케일), 

브로콜리, 당근 등을 많이 섭취하세요.

 또한, 과일과 견과류도 식이섬유가 풍부해요.

단백질 음식: 

단백질은 포만감을 주고 대사를 촉진시켜 

다이어트에 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 생선, 계란, 

콩류, 그리고 요거트와 같은 단백질 음식을 섭취하세요.

건강한 지방: 

건강한 지방은 포만감을 높여주고

대사를 돕습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일,

아보카도, 견과류(호두, 아몬드)는 건강한 지방이

풍부합니다.

고단백 곡류: 

고단백이면서 탄수화물 함량이 

낮은 곡물도 좋습니다. 귀리, 고구마, 

쿠스쿠스 등이 이에 해당해요.

양파와 마늘:

 신진대사를 촉진시켜줄 뿐 아니라 

체지방 감소에 도움을 주는 건강한 

식재료입니다.

푸른색 채소: 

녹색 채소는 비타민, 미네랄, 항산화제가 

풍부하여 체지방 감소와 신진대사에 도움을

 줍니다.

수분이 풍부한 음료: 

물, 녹차, 허브차 등을 통해 수분을 

충분히 섭취하세요. 물은 신진대사에 

중요하고, 가끔 차나 커피는 신진대사를

 촉진시킬 수 있습니다.

양질의 영양소를 고려하여 식단을 다양하게 

구성하는 것이 중요합니다. 하지만 어떤 음식이든 

적당량을 유지하고 균형 있게 먹는 것이 핵심입니다.

로하셀한의원 노원