면역력을 강화하는 데 도움이 되는 운동은 규칙적으로 실천할 수 있고, 몸의 스트레스를 줄이면서 전반적인 건강을 향상시켜 주는 운동들이에요. 이런 운동들은 신체 활동을 통해 면역 세포의 순환을 촉진하고, 염증을 줄이며, 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 아래에 몇 가지 운동을 소개할게요. 1. 걷기 걷기는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 저강도 운동으로, 면역력 강화에 매우 효과적이에요. 하루 30분 정도의 빠른 걷기는 면역 세포의 활동을 증가시키고, 신체의 혈액 순환을 개선해 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 2. 조깅 또는 가벼운 달리기 조깅이나 가벼운 달리기는 심혈관 건강을 개선하고, 체내 염증을 줄이며, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춰 줍니다. 규칙적인 조깅은 체력을 향상시키고, 면역 기능을 ..
