출근할 때 바쁜 일상 속에서도 쉽게 할 수 있는 운동들은 이동 중이나 직장 내에서 간편하게 수행할 수 있는 동작들로 구성됩니다. 이런 운동들은 시간을 많이 할애하지 않고도 신체를 활기차게 유지하고, 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다. 아래에 출근길과 직장에서 쉽게 할 수 있는 운동들을 소개합니다. 1. 계단 오르기 설명: 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 계단을 오르는 것은 다리 근육을 강화하고 심박수를 높이는 훌륭한 유산소 운동입니다. 방법: 가능하다면 한 번에 두 계단씩 오르는 것도 효과적입니다. 적어도 5층 이상을 계단으로 오르면 아침부터 몸이 활기를 띠게 됩니다.2. 걷기 설명: 걷기는 가장 기본적이면서도 효과적인 전신 운동입니다. 출근할 때 조금 일찍 나서서 한두 정거장 먼저 내려 걷거나, 주..
