★ 계단 이용의 장점 여러분, 다이어트 하실 때 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 습관이 얼마나 효과적인지 아시나요? 계단을 오르면 짧은 시간에 높은 강도의 운동을 할 수 있어요. 심폐 지구력도 향상되고, 하체 근력 강화에도 좋아요. ★ 칼로리 소모 효과 계단 오르기는 생각보다 많은 칼로리를 소모해요. 10분 동안 계단을 오르면 약 100칼로리를 소모할 수 있답니다. 매일 조금씩 계단을 오르면 하루 총 칼로리 소모량이 꽤 늘어나요. 작은 변화가 큰 효과를 가져올 수 있어요. ★ 간편한 운동 방법 계단 오르기는 특별한 장비나 장소가 필요 없어요. 그냥 어디서든 계단만 있으면 할 수 있는 운동이에요. 집에서도, 회사에서도, 심지어 지하철역에서도 계단을 이용할 수 있답니다. 이렇게 간편한 운동이 또 있을까요? ..