오늘은 다이어트에 도움이 되는 슈퍼푸드, 바로 양파에 대해 이야기해보려고 해요. 양파는 요리할 때 자주 사용되는 식재료인데, 다이어트에도 큰 도움을 준답니다. 그 이유들을 함께 알아볼까요? 1. 저칼로리 식품 양파는 칼로리가 매우 낮아요. 100g당 약 40칼로리밖에 되지 않아서 다이어트 식단에 포함하기에 아주 좋아요. 칼로리를 줄이면서도 맛있고 영양가 있는 식사를 할 수 있게 도와준답니다. 2. 풍부한 식이섬유 양파에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어요. 식이섬유는 소화를 돕고 배변 활동을 원활하게 해주며, 포만감을 오래 유지하게 도와줘요. 이는 과식을 방지하고, 다이어트 성공에 큰 도움이 돼요. 3. 혈당 조절 양파에는 혈당을 안정시키는 성분이 들어 있어요. 양파 속에 있는 퀘르세틴과 크로뮴은 혈당 수..