요거트는 다이어트와 건강 유지에 매우 유익한 식품입니다. 그 이유는 그 구성 성분과 영양소가 다양한 건강상의 이점을 제공하기 때문입니다. 여기에 요거트의 주요 효능과 다이어트에 도움이 되는 이유를 자세히 설명합니다. 요거트의 주요 효능 소화 시스템 개선: 요거트에는 프로바이오틱스(유익한 박테리아)가 풍부하게 함유되어 있어, 장 건강을 개선하고 소화를 돕습니다. 이러한 박테리아는 소화계를 건강하게 유지하고, 변비 및 소화 불량과 같은 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역 체계 강화: 프로바이오틱스는 면역 체계를 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 정기적으로 요거트를 섭취하는 것은 감염에 대한 저항력을 높이고, 전반적인 면역 건강을 개선할 수 있습니다. 뼈 건강 증진: 요거트는 칼슘과 비타민 D가 ..