필라테스는 근력 강화, 유연성 향상, 균형 및 자세 개선 등을 통해 건강과 다이어트에 도움을 주는 효과가 있는 운동 방법입니다. 주로 몸의 근력을 중심으로 하는 운동으로, 전신 근육을 강화하고 몸을 균형 있게 유지하는 데 효과적입니다. 근력 강화: 필라테스는 몸의 근력을 향상시켜줍니다. 근력이 강해지면 일상생활에서의 동작이 더욱 용이해지며, 대사량이 증가하여 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 유연성 향상: 필라테스는 몸의 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 근육을 늘이고 강화함으로써 관절의 움직임을 향상시켜 다양한 운동을 수행할 수 있게 됩니다. 자세와 균형 개선: 필라테스는 균형을 맞추는 운동입니다. 몸의 중심을 잡고 자세를 개선하여 척추를 지탱하고 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 체형 개선:..