고단백 식단이 다이어트와 건강 관리에서 중요한 이유는 여러 가지가 있습니다. 고단백 식단이 체중 감량, 근육 유지, 신진대사 촉진에 효과적이라는 점은 많은 전문가들에 의해 인정받고 있습니다. 포만감 유지: 단백질은 다른 영양소에 비해 소화에 시간이 오래 걸리고, 포만감을 더 오래 유지시켜줍니다. 이는 식사 후에 과식을 방지하고, 자주 먹고 싶어하는 욕구를 억제하는 데 큰 도움이 됩니다. 근육량 유지: 다이어트 중에도 근육은 유지되어야 합니다. 특히 체중이 감소하면서 근육량도 줄어들 수 있는데, 고단백 식단은 근육 손실을 줄이고 지방을 줄이면서도 신체를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 기초 대사량 증가: 근육량이 많아지면 기초 대사량도 증가하게 됩니다. 근력 운동과 병행할 경우, 고단백 식단은 ..
